Fit im Alter – wer will das nicht?

Ein beschwerdefreier Alltag, Steigerung der Mobilität und der Lebensqualität.

Im Alter ist wichtig, eine gute Mischung zu erreichen zwischen leichtem Kreislauftraining sowie moderater Stärkung der Muskulatur.

Wenn du merkst, dass es schwerer fällt, Treppen zu steigen, schnell zu reagieren oder schwerere Alltagsgegenstände zu heben, ist es Zeit, ins Training einzusteigen.

In diesen 60 Minuten werden wir zunächst das Herz-Kreislaufsystem aktivieren und anschließend mit einfachen Übungen die sechs Hauptmuskelgruppen Bauch, Rücken, Beine, Arme und Schultern stärken, ohne den Körper zu überfordern. Die Übungen sind alltagsnah und es gibt immer leichte und schwere Optionen, sodass jeder in seinem Trainingslevel trainieren kann. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und nehmen ab und zu kleinere Geräte, wie z.B. Widerstandsbänder, Bälle oder Balancepads zur Unterstützung.