Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Donnerstag 16:30 - 18:30 Spiel & Sport für Kids ab 8 Jahren Emilie
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Wir sind eine Gruppe aus weiblichen und männlichen Teilnehmern. Im Vordergrund steht Beweglichkeit erhalten und fördern. Stundenbeginn: 1/2 Std Cardiotraining mit koordinativen Aufgaben. Es folgt Muskelaufbautraining, teilweise mit Hand-/Kleingärten. Die Stunde klingt aus mit Entspannungsübungen. Wir leben die Sportgemeinschaft und die Geselligkeit.

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Donnerstag 18:30 - 20:00 Sport für Jedermann (w/m/d) Silke
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Dieser frei gestaltete Kurs für Erwachsene ist angelehnt an Yoga Bewegungen und verbessert deine Beweglichkeit und Mobilität.

Freue dich auf eine entspannte Stunde gefüllt mit Übungen um deine Muskulatur zu dehnen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Duch vieles Sitzen und einseitige Bewegungen ist unser Körper an vielen Stellen verkürzt. Muskelverkürzungen führen schnell zu Überlastungen der Gelenke, Fehlhaltungen und häufig auch zu Schmerzen.

Für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel ist etwas dabei und jeder arbeitet in seinem Tempo. Das Ziel: Du fühlst dich danach besser als vorher!

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Montag 19:00 - 20:00 Stretch & Mobility Steffi

Steffi

Drums alive®
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Dieses Intervalltraining verbessert Ausdauer und Kraft: Komme an deine Grenzen und trau dich, sie zu überschreiten.

In der Regel besteht ein Block Tabata aus 8 x 20 Sekunden Belastung jeweils gefolgt von 10 Sekunden Pause. Die Übungen gibt eure Trainerin, das Tempo entscheidest du. Lass dich drauf ein und hab dein Ziel vor Augen – es lohnt sich!

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Montag 18:30 - 19:30 Tabata (Neu ab 17. Juni) Birte
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Um sich gesund zu entwickeln zu können, brauchen Kinder Bewegungsmöglichkeiten, bei denen sie alle Sinne einsetzen und Ihren Körper üben können.

Hauptelemente des Kindertanzes sind:

  • Auf spielerische Art und Weise tänzerische Inhalte zu lernen, die individuelle körperliche Entwicklung, sowie Motivation zu fördern und vorallem das Selbstbewusstsein zu stärken.
  • Durch den Kindertanz geben Sie ihrem Kind die wunderbare Chance, sich mit viel Spaß und Abwechslung in Beweglichkeit, Koordination, Rhythmik und Ausdruck zu üben.

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Donnerstag 15:30 - 16:30 Tanzspaß für Kinder 6 - 9 Jahre Johanna
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Wirbelsäulengymnastik – Starker Rücken, keine Schmerzen und Spaß in der Gruppe. 
Wirbelsäulengymnastik ist ein effektives Fitnesstraining für den Rücken mit hohem Gesundheitswert, denn ein starker Rücken, bedeutet leistungsfähiger im Alltag und entscheidend mehr Lebensqualität. Es ist zusätzlich eine optimale Vorsorge gegen 
Rückenschmerzen. Mobilisieren, kräftigen und dehnen, drei Trainingsbereiche, die die Funktion der Wirbelsäule verbessern. Über spezielle Mobilisationsübungen wird man beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie die Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.Und die Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule. Ein Rundumpaket, das die Schmerzen an der Ursache packt und das Lebensgefühl peu à peu wieder verbessert.
Sie werden staunen, wie viele kleine Muskeln, aufs Engste mit den Rippen verbunden, tief im Verborgenen die Wirbel im Lot halten und allen Stütz-Funktionen auch noch eine sensationelle Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen garantieren. 
Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte, wie Hanteln, Bälle, Bänder, Tubes etc., durchgeführt. 
Wir sind eine lustige gemischte Gruppe von Damen und Herren – Spaß steht für uns an erster Stelle, wir lachen viel und freuen uns jeden Montag aufs Neue, uns zu bewegen.

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Montag 09:30 - 10:30 Wirbelsäulengymnastik Vini
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

ZUMBA(R) ist perfekt für alle und jeden!

Denn jeder Zumba Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. Du verbesserst nicht nur deine Kondition, sondern auch deine Ausdauer und merkst gar nicht, wie deine Kalorien purzeln. Du hast noch nie Zumba gemacht? Gar kein Problem! Jeder fängt mal an. Komm vorbei, schau dir das Training an und traue dich – denn ehe du dich versiehst packt dich das Zumba Fieber. Bei uns empfindet man das „Workout“ gar nicht als solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hohe Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness oft gar nicht als Wokrout wahrgenommen werden. Mega effektiv? Ja! Mega Spaß? Aber sowas von Ja! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining, sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll! Komme vorbei und lass dich mitreißen!

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Dienstag 19:00 - 20:00 ZUMBA® Xenia

Xenia

ZUMBA®
Donnerstag 17:30 - 18:30 ZUMBA® (Neu ab 20. Juni) Birte
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Montag 16:00 - 16:45 Zumbini Kids Zumbini Kids 3-5 Jahre Lucie

Lucie

Zumbini Kids
Montag 16:45 - 17:30 Zumbini Kids Zumbini Kids 3-5 Jahre Lucie

Lucie

Zumbini Kids
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Informationen und Statistiken zu unseren Mannschaften im Spielbetrieb können hier abgerufen werden:

 

 

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Mittwoch 17:30 - 18:45 Floorball Jugend (ab 9 Jahren)
Sonntag 16:30 - 18:00 Floorball Jugend (ab 9 Jahren)
Sonntag 18:00 - 20:30 Floorball Erwachsene (ab 16 Jahren)
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33

Ort Wochentag Uhrzeit Sportangebot Trainer
Montag 19:30 - 22:00 Fußball ab 18 Jahren
Schulsporthalle, Köllner Chaussee 129
Mehrzweckhalle, Heidkamp 33