Nach einem kurzen Warmup, in dem wir alle Hauptmuskelgruppen erwärmen und die Gelenke geschmeidig machen wollen, folgt ca. 40 min lang eine Mischung aus Krafttraining, Stabilisation und Ausdauer. Wir kräftigen mit effektiven Übungen im Stand und auf der Matte die beliebten Stellen: Bauch, Beine und Po. Im Rückentraining fokussieren wir uns insbesondere auf die Muskulatur, die in Verbindung mit der Wirbelsäule steht. Wir mobilisieren den Rücken und die Nackenmuskulatur, bevor wir dann in die Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur gehen. Zum Abschluss 
gibt es eine kleine Dehn- und Stretcheinheit, um dem Körper eine aktive Erholung zu 
bieten. In meinen Kursen ist mir wichtig, dass Du Spaß am Sport und an der Bewegung hast. Dass Du merkst, dass Sport in der Gruppe bei motivierender Musik richtig Spaß machen kann, obwohl es manchmal anstrengend ist. 
Es werden zu jeder Zeit auch leichtere Optionen angeboten – Du darfst also immer selbst entscheiden, welche Option du nutzen möchtest.
 Ich möchte, dass Ihr eure persönlichen Grenzen ausfindig macht und euch traut, ab und zu eine Grenze zu überschreiten, damit ihr im Anschluss voller Stolz und mit gutem Gefühl die Halle verlassen könnt. 
Komme vorbei, überzeuge Dich selbst und finde die Freude am Sport!